Türchen 24

Türchen 24

Frohe Weihnachten! Ich wünsche Dir von ganzem Herzen fröhliche Weihnachten und entspannte Feiertage. Lasse nach der vorweihnachtlichen Hektik ein bisschen Ruhe in Dein Umfeld einkehren und genieße die Zeit mit der Familie und gutem Essen. Ich hoffe sehr, dass Du auch...
Türchen 23

Türchen 23

Motivation – Monday   „Jeder Champion war mal ein Kämpfer, der sich geweigert hat auszugeben.“   Was hast du schon alle durch eiserne Disziplin erreicht ? Verrate es uns in den...
Türchen 22 – 4. Advent

Türchen 22 – 4. Advent

4. Advent – One Present for You In 2 Tagen ist Weihnachten! PUH. Hast Du bereits alle Geschenke oder wartest du noch sehnssüchtig auf eine Lieferung. Da Du so fleißig an deine Mitmenschen gedacht hast, finde ich es um so wichitiger Dir hiermit eine Freude zu...
Türchen 21

Türchen 21

  DIY Bastel Tipp: Bemalte Tannenzapfen (richtig schön kitschig) Wenn Dein Kind im Herbst Tannenzapfen gesammelt hat, ist die Adventszeit der beste Moment dafür diese zu verbasteln. Bemale die Tannenzapfen in einer Farbe nachWunsch an und streue Glitzer drüber...
Türchen 20

Türchen 20

Challenge one hundred & fifty Wiederhole diese Challgene mind. 4x oder so oft Du willst! 50 Jumping Jacks* (Jack side steps) 40 Squats 30 Russian Twist* ( 30 sec. side Plank hold) 20 Lunges 10 Push-ups* (Half Push-ups) Pause von mind. 30 sec. Bitte führe diese...
Türchen 19

Türchen 19

Rezeptidee – Walnüsse in Honig In Honig eingelegte Walnüsse sind ein Geschmackshit allererster Güte. Der sanfte Honig-Geschmack geht mit dem kernigen Nuss-Aroma eine wundervolle Symbiose ein, die man zu vielen Gelegenheiten genießen kann: Als Topping für einen...
Türchen 18

Türchen 18

Achtsamkeitsübung Lass dir die Einzigartigkeit nicht nehmen. Marionetten gibt es schon genug. Was macht dich einzigartig? Lasse es uns in den Kommentaren...
Türchen 17

Türchen 17

Workout of the DAY Happy Moving!   Gratulation! DU hast es geschafft und fühlst dich gut? DU willst mehr solcher Workouts und gerne in einer Gruppe absolvieren? Dann komm auf ein Probetraining zum Lady FUNC Outdoor oder dem Mommy FUNC Outdoor vorbei. Mehr Infos...
Türchen 16

Türchen 16

Motivation – Monday „Du kannst Dich morgen schlecht fühlen, weil Du Muskelkater oder ein schlechtes Gewissen hast. Deine Entscheidung! “   Teil uns Deine Entscheidung in den Kommentaren mit. Kommentar Name E-Mail-Adresse Nachricht...
Türchen 15 – 3. Advent

Türchen 15 – 3. Advent

Gewinnspiel:  Welche antwort ist falsch? Der Weihnachtsstern ist unter folgenden bezeichnungen bekannt. a) Adventsstern b) Poinsettia c) Christenstern Viel Glück ! Konditionen: Der Gutschein über zwei Gratiseinheiten wird bei der Buchung einer 10er gutgeschrieben....
Türchen 14

Türchen 14

Tipp des Tages – Weihnachtsbaum Verkauf Ich möchte dir gerne einen ganz besonderen Platz zum Kauf eines Weihnachtsbaumes vorstellen. (WERBUNG) Meine Familie kauft seit einigen Jahren am Chaussehaus Wiesbaden den Tannenbaum. Hier herhältst du frisch im Revier...
Türchen 13

Türchen 13

Challenge – Belly Killer Blähbauch? Zu viel Nascherei? Und dabei ist erst die Hälfte des Adventszeit vorüber! Versuche es doch mit dieser Challenge bis Weihnachten: 3 (5) Minuten Plank (advanced) Wechsel alle 10, 20 oder (30) Sekunden deine Plank Position bis...
Türchen 12

Türchen 12

Bastel Tipp – Lebkuchenhaus Freundinnen und Freunde der gepflegten Weihnachtsbäckerei – auch den heutigen 12. Dezember solltet Ihr in die Planungen Eurer Adventszeit mit aufnehmen. Zumindest wenn es nach dem (kulinarischen) Rahmenkalender der USA geht, der...
Türchen 11

Türchen 11

Achtsamkeitsübung RESPEKT, ist kein Privileg, sondern die einfachste Form mit Menschen umzugehen…. Wünschst Du Dir einen Respektvolleren Umgang mit deinen Mitmenschen. Dann teile es mit uns in den...
Türchen 10

Türchen 10

Workout of the Day – AMRAP AMRAP bedeutet as many rounds as possible. Stell dir einen Timer mit z.b deinem Handy auf mind. 5 Minuten und wiederhole folgendes Workout immer und immer wieder bis die Zeit vorüber ist. Eine Runde besteht aus folgenden Übungen: 5...
Türchen 9

Türchen 9

Motivation Monday: „Jede Leistung fängt mit der Entscheidung an etwas zu tun.“   Ich wünsche Dir einen tollen Start in die...
Türchen 8

Türchen 8

2. Advent – Gewinnspiel Du gehörst zu den Gewinnern eines 5 € Gutscheines. Schreibe mir eine Mail sandy@sandys-team.de mit dem Betreff: Gewinn 2. Advent. und mit viel Glück gehöhrt dir dieser 5 € Gutschein. Konditionen: einzulösen bis 31.01.2020, übertragbar,...
Türchen 7

Türchen 7

Geschenke Tipp – Adventslicht Du bist spontan zu einer Adventsfeier mit Freunden eingeladen? Möchstest aber ungern ohne eine kleine Aufmerksamkeit erscheinen? Dann lass dich von meinem Tipp inspirieren. Alles was du dazu benötigst, erkennst du auf dem Bild und...
Türchen 6

Türchen 6

Gewinne Trainingseinheiten! Du hast hoffentlich gestern fleißig Deine Stiefel geputzt und vor die Tür gestellt, denn mit der richtigen Antwort landen 2 gratis Trainingseinheiten direkt bei Dir im Stiefel. „In welchem Land nennt man den Nikolaus:...
Türchen 4

Türchen 4

Achtsamkeitsübung: „Ersetze heute den ganzen Tag das Wort MUSS gegen DARF“. Du wirst schon nach kurzer Zeit merken, dass sich dein Tag positiver gestaltet. Hast Du Erfahrungen mit Achtsamkeitsübungen? Verrate es mir in den...
Türchen 1

Türchen 1

1. Advent Hinter dem ersten Türchen, versteckt sich heute ein Gewinnspiel über 5 €. Besser kann die Adventszeit nicht starten. Beantworte einfach folgende Frage. Viel Glück dabei ! „Wann entstand der Brauch, in der Adventszeit einen Kranz mit Kerzen...
Türchen 5

Türchen 5

Rezeptvorschlag geröstete Kichererbsen – Der gesunde Snack Zutaten: 1 Dose Kichererbsen 1-2 EL ÖL Paprikapulver/ Chilli/ Mediterrante Gewürzmischung/ ect. Salz Backofen auf 200 Grad vorheizen. Kichererbsen gut waschen und auf einem sauberen Tuch trocken lassen....
Türchen 3

Türchen 3

Workout of the DAY: 100 SQUATS 100 Squats über den Tag verteilt, aber mindesten immer 20 Stück zusammenhängend. Du bestimmst das Tempo und somit die Intensität. Diese Übung ist für jedes Fitness Level geeignet. Atme EIN, beuge Deine Knie, komme tief, schieb Deinen Po...
Türchen 2

Türchen 2

Motivation MONDAY „Sei stärker als deine stärkste Ausrede!“ Ich wünsche Dir eine tolle...