+++Sport in der Schwangerschaft+++Lady FUNC Outdoor

Du suchst nach einem moderaten Ganzkörpertraining an der frischen Luft?

Training / Kurse

Mommy FUNC – Postnatales Fitnesstraining

Mit und ohne Kind.

In meinen Mama Fitness Kursen erwartet Dich eine abwechslungsreiche und nachhaltige Kombination an Kraft und Ausdauer Einheiten sowie mobilisierenden und stabilisierenden Übungen. Außerdem beziehen wir Deinen Beckenboden aktiv in die Übungen mit ein. Mit gezielten Übungen beugen wir den Mama-Alltags Beschwerden vor. Ich stelle Dir ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Workout zusammen.

Du bist bei mir richtig, wenn

  • Du eine Mama sein möchtest, die bei dem aktiven Tag deines Kindes mithalten möchte.
  • Du Dein Baby während des Trainings in Deiner Nähe haben möchtest.
  • Du Dich nachhaltig und präventiv vor Beckenbodenschwäche, Rückenschmerzen, oder Nackenverspannungen schützen möchtest.
  • Du Muskuläre Dysbalancen entgegen wirken willst.
  • Du Dich nicht motivieren kannst, alleine Sport zu treiben.
  • Du in Deinen Mama-Alltag Sport integrieren möchtest.
  • Du noch immer keine komplett geschlossene Rectusdiastase hast.

Lady FUNC – Ganzheitliches Fitnesstraining

In meinem Kurs erwarten Dich themenbezogene Trainingseinheiten. Du wirst mit einem großartigen Gefühl Dein Workout of the Day (WOD) absolvieren. Ob Zirkeltraining, HIIT (High Intensity Interval Training), LITT (Low Intensity Interval Training) Tabatas oder Bodyweight Übungen, am Ende jeder Einheit stellst Du Dich der Herausforderung und gehst mit einem großartigen Gefühl nach Hause.

Freue Dich auf ausgefallene Einheiten und darauf, dass Du Lust haben wirst, Deine persönliche Bestzeit zu schlagen.

Du bist bei mir richtig, wenn

  • Du nicht genügend Bewegung in deinen All-Tag integrieren kannst weil du viel sitzt.
  • Du deine Mobilität verbessern möchtest.
  • Dir neben Deinem Job, am Abend noch genügend Energie zur Verfügung steht.
  • Du Mutter bist und endlich wieder intensiver trainieren möchtest. Bestenfalls hast Du in den Abendstunden noch genügend Energie und eine Person, die das Einschlafritual übernehmen kann, damit du Sport machen kannst.
  • NEU Für Schwangere (mit reduzierter intensität)

Mommy FUNC –  Prenatales Fitnesstraining

In meinem Kurs erwartet Dich ein präventives und nachhaltiges Fitnesstraining welches dich Fit druch die 3 Semester deiner schönsten Zeit bringt. Das adäquate Bewegungsprogramm mit moderaten Intensitäten führt zu einem verbesserten Wohlbefinden und kann zur Reduzierung von Rückenscherzen beitragen ganz gleich welchen Ursprungs. Die Intensität bestimmst immer Du!

Freue Dich auf die 60 Minuten Functional Outdoor Training für Schwangere mit ausgefallene Einheiten in geselliger Atmosphäre und darauf, dass Du Lust haben wirst, deinen Körper besser zu spüren.

Du bist bei mir richtig, wenn

  • Dich die Standard Fitnessangebot langweilen
  • Du vor der Schwangerschaft bereits sportlich warst und dies beibehalten möchtest.
  • Du deine Mobilität verbessern möchtest.
  • Du lieber eine Stunde an der frischen Luft trainieren möchtest.

Knirpse FIT – Lern & Aktiv Kurs

Prof. Hans Scheuerl, ein Professor der Erziehungswissenschaften, beschreibt in seinem Buch die sechs Wesensmerkmal des Spiels.

Eins davon ist der Moment der Freiheit: „Das Kind ist frei von Zwang und von den Bedürfnissen des Daseinskampfes, es ist ohne Verantwortung und ohne Konsequenzen; es folgert daraus, dass man sich zum Spielen erst frei machen muss von allen möglichen Behinderungen.“

Darauf baue ich mein Trainingsprogramm auf.

Der Kurs Knirpse Fit ist ein Lern & Aktivkurs.

Dein Kinder wird sinnvoll in der natürlichen Bewegungsentwicklung unterstützt. Es wird getobt, geklettert, gesungen und getanzt. Schritt für Schritt begleiten wir gemeinsam dein Kind in der Entwicklung mit Musik, Spiel, Spaß & kleinen Bastelprojekten.Wir fördern und üben spielerisch die motorische Grundfähigkeiten, die Koordination, das Sozialverhalten und die Geschicklichkeit. Mit Spaß können sich die Kleinen ausprobieren und ohne Zwang verschiedene Stationen im Parcours ausprobieren. Unterschiedliche Themenstunden bieten jede Menge Abwechslung und sprechen immer alle Sinne Deines Kindes an. Viele Anregungen aus dem Kurs können super gerne auch mit nach Hause genommen werden.

Vorteile Für Dein Kind:

  • Kreative Spiele und abwechslungsreiche Erlebnislandschaften
  • Erweiterung der motorischen Fähigkeiten
  • Praktische Förderung (auch für zu Hause)
  • Stärkung der Eltern-Kind- Bindung
  • Kontakt zu gleichaltrigen Kindern
  • Knüpfen von sozialen Kontakten

Darüber hinaus sprechen wir auch allgemein über Themen wie Essen, Zahnen, Windelfrei, Trotzphasen und vieles mehr.

Info: AOK Versicherte bekommen den Kurs über den Gutschein „Programm junge Familie“ (für Dein Kind) bezahlt. Setze Dich hierfür einfach mit einem Ansprechpartner der AOK in Verbindung.

    Personal Training für Mütter

    Du bist bei mir richtig, wenn

    • Du zum Erreichen Deines Zieles eine persönliche Betreuung benötigst.
    • Du Mutter bist, aber die Öffnungszeiten der Fitnessangebote nicht in Deinen Alltag integrieren kannst.
    • Du einfach nicht gerne mit anderen Menschen schwitzt.
    • Kosten: ab 60 € / Stunde
    • Kontaktiere mich einfach für ein individuelles Erstgespräch.

    "Das Gefühl nach einem guten Training ist unschlagbar." 

    Kursübersicht

    Jetzt Probestunde vereinbaren!

    Kurse Wiesbaden

    Mommy FUNC Indoor – Wiesbaden

    Mama Fitness mit Baby

    Direkter Einstieg nach der Rückbildungsgymnastik möglich.

    Im funktionellen Training für Mütter trainieren wir effektiv ganze Muskelgruppen und stärken somit Deinen gesamten Bewegungsapparat. Verkürzten Muskeln und Verspannungen vom einseitigen Tragen oder der vorgebeugten Haltung beim Stillen wirken wir mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen entgegen. Dein Beckenboden wird weiterhin aktiv mit in das Workout eingebunden und Dein Nachwuchs kann im Idealfall als Zusatzgewicht genutzt werden.

    Am Ende der Kursstunde gönnen wir uns eine wohlverdiente Portion Entspannung.

    Auf Anfrage kann ein Taping zur Unterstützung zur Rückbildung der Rectusdiastase angebracht werden.

    In Anschluss Kurs oder für sportlich aktive Mütter sagst Du Deinen letzten Schwangerschaftspfündchen Goodbye und trainiere mit erhöhter Intensität. Dieser Kurs ist für Mütter, die vor und während der Schwangerschaft sportlich aktiv waren und wieder ihr altes Fitnesslevel zurückwollen. Übungen mit Deinem eigenen Körpergewicht können in diesem Kurs mit Hilfe von Kleingeräten oder Deinem eigenen Kind optimal an Dein Fitnesslevel angepasst werden. Auch dieser Kurs wird im größten Teil funktionell ausgerichtet sein.

    Mama Fitness Indoor mit Baby

    – Kurs Start in Planung für das 2. Quartal 2020

    Uhrzeit: k.A.

    Ort: k.A

    Termin: k.A

    Dauer: 75 Minuten

    Kosten: € € / 10 Einheiten

    Kurstermine: Kur Start vorraussichtlich Juni 2020

     

    Parkplätze: Umliegend

    Info: Ameldung und Info über Kontaktseite.

    Mommy FUNC Outdoor –

    Mom´s moving and Baby´s rolling!

    Funktionales Ganzkörpertraining im Freien mit Kinderwagen, Buggy oder in der Trage. Solltest Du auch mal ohne Kind kommen wollen, ist das natürlich kein Problem. Ganz im Gegenteil, Du bekommst dann gerne ein Zusatzgewicht von mir für Dein Workout.

    Unter anderem werden Spielplätze, Parkbänke und Treppen Deine neue Trainingsplattform sein. Dein Po wird die Parkbank nicht mehr zum Ausruhen nutzen. Im funktionalen Mama Fitness Outdoor Training trainierst Du deine Kraft-Ausdauer in einer Gruppe motivierter Teilnehmerinnen und einer sympathischen Trainerin, die besonderen Wert auf saubere Ausführungen legt und auf dein persönliches Fitness Level eingehen wird.

    Weitere Outdoor Fitness Kurse sind ab einer Mindestteilnehmerzahl von 6 in Planung. 

    Für Dich ist nicht der richtige Ort und die passende Uhrzeit in meinen Angeboten dabei?

    Dann kontaktiere mich und verrate mir Deinen zeitlichen Rahmen / Wochentag und Deine Lieblingsgrünfläche. Mit ein bisschen Glück und ab einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen findet der nächste Kurs in unmittelbarer Nähe zu Dir statt.

    *NEU* ab März 2020 Outdoor Eltville

    Kurs in Planung. Ab einer Teilnehmeranzahl von 6 findet der Kurs statt. Fragen, Anregungen, individuelle Anfragen bitte über das Kontaktformular. —

    Uhrzeit: 9:30 Uhr

    Ort: Eltville Rhein Promenade

    Termin: jeden Freitag

    Dauer: 10x 60 Minuten

    Kosten: 119 €

    Laufzeit: 12 Wochen

    Angebot: 99 € für 10 feste Einheiten mit 10 Wochen Laufzeit

    Parkplätze: Freibad Eltville

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

    *Saisonal* Mama fit Baby mit Outdoor Mai bis Oktober

    Kurs derzeit in Planung. Nur Buchbar von Mai bis Oktober so lange die Außentemperatur über 10 Grad beträgt. Ab einer Teilnehmeranzahl von 8 kostet die Kursgebühr nur 99 Euro.

    In der warmen Jahreszeit verlege ich von Mai bis Oktober einen festen 8-Wochen Kurs nach draußen.

    Hier dürfen alle Mamas nach der Rückbildung teilnehmen, deren Kinder noch wenig mobil sind.

    Damit wir auch im Hochsommer ausreichend Schatten haben und noch vor der hitzigen Mittagssonne den Sport hinter uns haben, startet der Kurs schon am Vormittag.

    Nach einem Warm up mit Buggy oder Trage durch den Park, stationieren wir uns auf der Grünfläche und kommen in den Genuss eines Beckenbodenfreundlichen Ganzkörper-Trainings mit abschließender Entspannung.

     

    Uhrzeit: ca. 10:45 Uhr

    Ort: z.B. Schlosspark Biebrich

    Treffpunkt:

    Termin: Montag / Mittwoch

    Dauer: 8x 60 Minuten

    Kosten: 109 €

    Laufzeit: 8 Wochen

    Parkplätze: Umliegend

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

    Outdoor Biebrich

    —  Fragen, Anregungen, individuelle Anfragen bitte über das Kontaktformular. —

    Uhrzeit: 9:30 Uhr

    Ort: Schlosspark Biebrich

    Termin: Mittwoch

    Dauer: 10x 60 Minuten

    Kosten: 119 €

    Laufzeit: 12 Wochen

    Angebot: 99 € für 10 feste Einheiten mit 10 Wochen Laufzeit

    Parkplätze: Am Parkfeld

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

    Outdoor Schierstein

    Kurs in Planung. Ab einer Teilnehmeranzahl von 6 findet der Kurs statt. Fragen, Anregungen, individuelle Anfragen bitte über das Kontaktformular. —

    Uhrzeit: 14:30 Uhr

    Ort: Schiersteiner Hafen

    Termin: jeden Dienstag

    Dauer: 10x 60 Minuten

    Kosten: 119 €

    Laufzeit: 12 Wochen

    Angebot: 99 € für 10 feste Einheiten mit 10 Wochen Laufzeit

    Parkplätze: Kleinaustrasse

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

    *NEU* Outdoor Wellritztal

    Kurs derzeit in Planung. Fragen, Anregungen, individuelle Anfragen bitte über das Kontaktformular. —

    Uhrzeit: k.A Uhr

    Ort: Wellritztal

    Treffpunkt:

    Termin: Montag bzw. Mittwoch

    Dauer: 60 Minuten

    Kosten: 119 €

    Laufzeit: 12 Wochen

    Angebot: 99 € für 10 feste Einheiten mit 10 Wochen Laufzeit

    Parkplätze: Friedrich- Naumann -Strasse

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

    Outdoor Nerotal Anlagen

    Uhrzeit: k.A Uhr

    Ort: Talstation Nerobergbahn Wiesbaden

    Termin: k.A

    Kursstart: fortlaufend

    Dauer: 10x 60 Minuten

    Kosten: 119 €

    Laufzeit: 12 Wochen

    Angebot: 99 € für 10 feste Einheiten mit 10 Wochen Laufzeit

    Parkplätze: Wolkenbruch,Weinbergstrasse

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

    Outdoor Albrecht-Dürer-Anlagen

    Kurs derzeit in Planung. Fragen, Anregungen, individuelle Anfragen bitte über das Kontaktformular. —

    Outdoor Training für Mamas

    Uhrzeit: xx:xx Uhr

    Ort: Albrecht-Dürer-Anlagen

    Treffpunkt: Gegenüber Spielplatz Walkmühltalanlage

    Termin:

    Dauer: 60 Minuten

    Kosten: 119 €

    Laufzeit: 12 Wochen

    Angebot: 99 € für 10 feste Einheiten mit 10 Wochen Laufzeit

    Parkplätze: Walkmühltalanlage

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

    Outdoor Richard-Wagner-Anlagen (Henkelpark)

    Ersatztermin. Dieser Termin ilt als offizieller Ersatztermin. Fragen, Anregungen, individuelle Anfragen bitte über das Kontaktformular. —

    Uhrzeit: 15:30 Uhr

    Ort: Richard-Wagner-Anlagen

    Termin: k.A

    Dauer: 10x 60 Minuten

    Kosten: 119 €

    Laufzeit: 12 Wochen

    Angebot: 99 € für 10 feste Einheiten mit 10 Wochen Laufzeit

    Treffpunkt/Parkplätze: Volkerstraße

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

    Buche jetzt das Mama Fitness Paket

    Stelle dir dein Fitness Paket zusammen und spare!

    Paket 1: „In and Out“

    MamaFit-Baby mit Level 1 oder Level 2 plus 8 Einheiten Mom´s moving Baby´s rolling Outdoor Fitness mit einer verlängerten Laufzeit von 10 Wochen.

    Gesamtpreis:217 €

    Paket 2: „6-Wochen Outoor Intensiv

    2 Einheiten pro Woche mit einer Laufzeit von 6 Wochen (nur 8,75 pro Einheit).

    Gesamtpreis: 105€

    Für Outdoor Stammkunden gilt: ab der 2. Buchung eines Outdoor Kurses erhälst Du 2 Wochen Laufzeitverlängerung auf jede Buchung (ausgeschlossen sind Special Angebote), ab der 3. Buchung gibt es 20% Rabatt auf jede Buchung Mama Outdoor Fitness.

    Paket 3: „MamaFit-Indoor“

    Bei Buchung von Level 1 und Level 2 erhältst Du 30% auf die Buchung von 10 Einheiten Mom’s moving Baby’s rolling Outdoor Fitness.

    Gesamtpreis: ab 282€

    Lady FUNC Outdoor

    +++Ab September auch in Walluf+++

    Für alle Ladies, die ihr Workout lieber an der frische Luft absolvieren wollen.

    Funktionelles Ganzkörper-Training im Freien ist für jedes Fitness Level geeignet. Ganz ohne Musik trainieren wir auf der schönen Grünfläche der Wiesbadener Aukammtal bzw Kuranlage. An verschiedenen Stationen erfährt Dein Körper neue und vorallem richtige Bewegungsabläufe, die Dich präventiv für den Alltag stärken und dich aus deiner Komfortzone holen. Monatlich wechslende Workouts setzten deinem Muskelwachstum neue Reize.

    Das Training findet bei leichtem Regen bzw. Schnee statt. Nur an Feiertagen gönnen wir uns eine Traininspause.

    Ein Drop-in ist für 15 Euro möglich, bei Anmeldung bis zwei Stunden vor Trainingsbeginn.

    Functional Outdoor Training for Ladies

    Uhrzeit: 20:00 Uhr

    Ort: Aukammtal Anlage Wiesbaden (Winterplatz)
    ab Mai wieder in der Kuranlage gegenüber dem Spielplatz an der Blumenwiese

    Termin: jeden Donnerstag (außer an Feiertagen)

    Dauer: 60 Minuten

    Preisübersicht

    10er Karte Standard: 140 € Laufzeit 12 Wochen (nicht übertragbar)

    10er Karte: 125 € für 10 Einheiten mit 10 Wochen Laufzeit (Übertragbar)

    Members: 48 €
    4 Einheiten im Monat, nicht übertragbar
    10 % Rabatt auf die ersten 6 Monate einer Jahresmitgliedschaft.
    5 % Neukunden Rabatt auf die ersten beiden Monate
    (einmalig buchbar, mind. Laufzeit 6 Monate)

    Drop in: 15 €
    Anmeldung muss bis spätestens 2 Stunden vor Trainingsbeginn beim Trainer erfolgen.

    Parkplätze: Umliegend

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

     

    Kurse Rheingau

    Mommy FUNC Indoor – Rheingau

    An den Indoor Kursen kannst Du das ganze Jahr über teilnehmen. Genau das Richtige wenn die Außentemperatur draußen noch unter Deinem Wohlfühlgrad liegt.

    Von der Kraftausdauer bis zur Kraftaufbau Methode helfe ich Dir beim Beseitigen und Vorbeugen von Mama-Alltags-Beschwerden. Ich steigere Deine Leistung und helfe Dir muskuläre Dysbalancen los zu werden damit Du mit Deinem Kind die gemeinsame Zeit schmerzfrei und aktiv verbringen kannst.

    Der 10-Wochen Kurs kann sich in 2 Levels unterscheiden.

    Als Einstieg für Mütter direkt nach der Rückbildung empfehle ich Level 1. Hier erhält der Beckenboden besondere Aufmerksamkeit. Level 1 ist für Mütter direkt nach der Rückbildung oder mit einer ausgeprägten Rectusdiastase. Das Galileo-Vibrationstrining wird unteranderem für die Stärkung des Beckenbodens genutzt. In dem Kurs liegt der Fokus auf der Stabilisierung der Körpermitte in Kombination mit einem Ganzkörper-Training im Kraft-Ausdauer-Bereich für Einsteiger.

    Ein Taping zur Unterstützung der Rückbildung einer Rectusdiastase kann bei mir in dem Kurs dazu gebucht werden

    Für sportlich aktive Mütter, oder als Anschlusskurs für die Teilnehmerinnen des Level 1 Kurses empfehle ich den intensiven Level 2 Kurs. In diesem Kurs geht es weiterhin Beckenbodenschonend zu, allerdings verabschieden wir hier die letzten Schwangerschaftspfündchen mit der Kraftaufbau Methode.

    Als fitte Mama hast Du deutlich mehr Spaß an dem aktiven Leben Deines Kindes.

    Mommy FUNC - Erbach

    Uhrzeit: 15:30 – 16:45 Uhr

    Ort: TGS Erbach

    Termin: jeden Montag

    Dauer: 75 Minuten

    Kosten: 130 € / 10 Einheiten

    Kurstermine: 02.03. bis 25.05. (04.+11.05. kein Training statt)

                                  Ferien Programm in Planung

                                  07.09. bis 23.11 (5. +12.10 kein Training)

    Parkplätze: Umliegend

    Kursdetails:

    • 15 min Warm up + Beckenboden aktivierung
    • 45 min Gruppentraining
    • 15 cool Down

    Kursinhalt:

    • Funktionelles Ganzkörpertraining, Taping auf Anfrage

    Der Kurs ist auf 10 Personen begrenzt, um rechtzeitige Anmeldung wird gebeten.

    Kursbuchung findest  Du hier.

    Buche jetzt das Mama Fitness Paket

    Stelle dir dein Fitness Paket zusammen und spare!

    Paket 1: „In and Out“

    Bei Buchung eines Indoor Kurses  plus 10 Einheiten Mom´s moving Baby´s rolling Outdoor Fitness erhältst Du eine verlängerte Laufzeit von x Wochen. (xxxxxx.-/ Pro Einheit).

    (xxxxx/ Pro Einheit).

    Gesamtpreis: xxx€

    Paket 2: „6-Wochen Outoor Intensiv

    2 Einheiten pro Woche mit einer Laufzeit von 6 Wochen (nur 8,75 pro Einheit).

    Gesamtpreis: 105€

    Für Outdoor Stammkunden gilt: ab der 2. Buchung eines Outdoor Kurses erhältst Du 2 Wochen Laufzeitverlängerung auf jede Buchung (ausgeschlossen sind Special Angebote), ab der 3. Buchung gibt es 20% Rabatt auf jede Buchung Mama Fitness Outdoor.

    Paket 3: „MamaFit-Indoor“

    Bei Buchung von Level 1 und Level 2 erhältst Du 25% auf die Buchung von 10 Einheiten (110€/95€)  Mom’s moving Baby’s rolling Outdoor Fitness.

    Gesamtpreis: ab xxx€

    Fitte Mitte: Mama Fitness ohne Baby

    Du bist frisch gebackene Mutter, vielleicht auch schon zum zweiten Mal.

    In den vorherigen Fitness Kursen mit Baby hast Du nicht allzu viel Nutzen von dem Training erfahren, weil Dein Kind währenddessen viel Zeit von Dir benötigt hat.

    Hier konzentrieren wir uns voll und ganz auf Dich und Deine Körper Mitte.

    Für alle Mütter, die gerne am Abend ohne Baby trainieren wollen.

    Fitte Mitte: Mama Fitness ohne Baby

    Uhrzeit: 19:30 – 20:30 Uhr

    Ort: k.A

    Termin: k.A

    Dauer: 60 Minuten

    Kosten: ab €€ / 8 Einheiten

    Kurstermine:  k.A

    Parkplätze: Umliegend

    Info und Anmeldung unter Kontakt.

    Lady FUNC Outdoor

    Für alle Ladies, ihre Fitness aufbauen wollen und ihr Workout dabei lieber an der frische Luft absolvieren.

    Funktionelles Ganzkörper-Training im Freien ist für jedes Fitness Level geeignet. Ganz ohne Musik trainierst du auf der schönen Grünfläche …….
    An verschiedenen Stationen erfährt Dein Körper neue und vorallem richtige Bewegungsabläufe, die Dich präventiv für den Alltag stärken und dich aus deiner Komfortzone holen. Dein Workout of the Day bringt Dir Energie für die ganze Woche. Mit monatlich wechselnden Workouts setzt Du Deinem Muskelwachstum neue Reize und Profitierst von den Resultaten.

    Das Training findet bei leichtem Regen bzw. Schnee statt. Nur an Feiertagen gönnen wir uns eine Traininspause.

    Ein Drop-in ist für 15 Euro möglich, bei Anmeldung bis zwei Stunden vor Trainingsbeginn.

    Functional Training for Ladies

     

    Uhrzeit: in den Abendstunden

    Ort: Rheinnähe

    Termin: 1x pro Woche

    Dauer: 60 Minuten

    Preisübersicht

    10er Karte Standard: 140 € Laufzeit 12 Wochen (nicht übertragbar)

    10er Karte: 125 € für 10 Einheiten mit 10 Wochen Laufzeit  (Übertragbar)

    Members: 45 €
    4 Einheiten im Monat, nicht übertragbar
    10 % Rabatt auf die ersten 6 Monate einer Jahresmitgliedschaft.
    5 % Neukunden Rabatt auf die ersten beiden Monate
    (einmalig buchbar, mind. Laufzeit 4 Monate)

    Drop in: 15 €
    Anmeldung muss bis spätestens 2 Stunden vor Trainingsbeginn beim Trainer erfolgen.

    Parkplätze: Umliegend

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

     

    Knirpse FIT

    Für Kinder ab dem Laufalter bis 3 Jahre in Begleitung eines Erwachsenen.

    Der Kurs Knirpse Fit ist ein Lern & Aktivkurs.

    Dein Kind wird sinnvoll in der natürlichen Bewegungsentwicklung unterstützt. Es wird getobt, geklettert, gesungen und getanzt.

    Schritt für Schritt begleiten wir gemeinsam dein Kind in der Entwicklung mit Musik, Spiel, Spaß & kleinen Bastelprojekten.

    Wir fördern und üben spielerisch die motorischen Grundfähigkeiten, die Koordination, das Sozialverhalten und die Geschicklichkeit.

    Mit Spaß können sich die Kleinen ausprobieren und ohne Zwang verschiedene Stationen im Parcours ausprobieren.
    Unterschiedliche Themenstunden bieten jede Menge Abwechslung und sprechen immer alle Sinne Deines Kindes an.

    Viele Anregungen aus dem Kurs können super gerne auch mit nach Hause genommen werden.

    Vorteile Für Dein Kind:

    • Kreative Spiele und abwechslungsreiche Erlebnislandschaften
    • Erweiterung der motorischen Fähigkeiten
    • Praktische Förderung (auch für zu Hause)
    • Stärkung der Eltern-Kind- Bindung
    • Kontakt zu gleichaltrigen Kindern
    • Knüpfen von sozialen Kontakten

     

     

    Knirpse Fit

     

    Uhrzeit: 16:00 Uhr

    Ort: Dahlienweg 8, 65201 Wiesbaden

    Termin: jeden Dienstag

    Dauer: 60 Minuten

    Laufzeit: 8 Wochen

    Kosten: 112 €

    Parkplätze: Umliegend

    Details und Anmeldung findest Du hier. 

    Info: AOK Versicherte bekommen den Kurs über den Gutschein „Programm junge Familie“ (für Dein Kind) bezahlt. Setze Dich hierfür einfach mit einem Ansprechpartner der AOK in Verbindung.

    Bist Du/Dein Kind an einem regulären Kurstermin krank, hast du die Möglichkeit in Absprache eine Stunde nachzuholen bzw. eine Ersatzstunde zu buchen)

    Power FUNC Outdoor

    Für alle, die mehr wollen.

    Wir minimieren den Gewohnheitseffekt und maximieren den Trainingseffekt!
    Mit erhöhter Intensität und Equipment aus dem Functional Training gelangst Du ins nächste Fitness Level.

    Jede Woche kommst du in den Genuß abwechselnder Workouts in einer Gruppe motivierter Menschen.

    Functional Group Training

    — Kurs derzeit in Planung. Mindestteilnehmerzahl 6 Personen. Fragen, Anregungen, individuelle Anfragen bitte über das Kontaktformular. —

     

    Uhrzeit: k.A

    Ort: Walluf

    Preis: 140€

    Dauer: 10x 60 Minuten

    Laufzeit: 12 Wochen

    Drop In: 15€

    Angebot: Für Anwohner besteht ein Neighborhood Drop In Special

    Parkplätze: Umliegend (Anwohnerparken)

    Info: Anmeldung über Kontaktseite.

    TABATA Express

    Für alle trainierten, die sich trotz wenig Zeit fit halten wollen.

    Mit diesem Express Workout kommst Du richtig ins Schwitzen und erzielst einen hohen Nachbrenneffekt.

    Vor dem Workout mobiliesieren wir alle Gelenke und setzen den Muskeln schon gezielte Impulse, für ein unbeschwertes Power Workout .
    Innerhalb 4 Minuten gibst du dann für 8 Belastungsphase a 20 Sekunden Vollgas und erholst dich nach jeder Belastungsphase für jeweils 10 Sekunden. Das ganze wiederholen wir 6 mal und atmen füt 60 sekunden zwischen jedem TABATA durch. Das Training beenden wir mit einem Cool-down.
     
    Kurz, knackig, effektiv.
    Für manche eine Art von Training, die süchtig macht.

     

     

    Early Fit Express Tabata

    –Kurs derzeit in Planung. Mindestteilnehmerzahl 6 Personen. Fragen, Anregungen, individuelle Anfragen bitte über das Kontaktformular.–

    Uhrzeit: k.A

    Ort: k.A

    Termin: k.A

    Dauer: k.A

    Laufzeit: k.A

    Kosten: €€

    Drop-In:  € / Anmeldung am Vortag bis 18 Uhr

    Parkplätze: Umliegend

    Info: Anmeldung über Kontaktseite

    Small Group Training

    Ihr seid eine Truppe von 3 bis maximal 5 Personen und möchtet ein individuelles Training? Dann sind meine Small Group Einheiten perfekt für Euch!

    Small Group FUNCTIONAL Training

    Ein Team, ein Ziel!

    Ihr seid eine Truppe von 3 bis maximal 5 Personen und wollt gemeinsam einmal die Woche 60 Minuten lang Eure Ziele erreichen?

    Egal ob Outdoor oder Indoor, After Work oder in der Mittagspause.

    Das funktionelle Workout wird auf jedes Fitness Level zugeschnitten. Mit einem Mix aus Bodyweight Übungen , Stationstraining und abwechslungsreichen Challenges fordere ich Euch heraus und hinterlasse garantiert Lust auf das nächste Training.

    Dauer: 60 Minuten

    Kosten: 90 Euro

    Info und Anmeldung: Kontaktseite

    Alle Indoor Fans, können gerne über mich eine Räumlichkeit zum Training dazu buchen. Eine Buchung mit Kursraum ist ab 6 Einheiten möglich.

    Derzeit steht mir ein Raum in Wiesbaden Walluf nach Absprache ab 18:00 Uhr zur Verfügung.

    Probetraining 45.-/60 Minuten

    Small Group CROSS Training

    Du bist dein Limit!

    Ihr seid eine Truppe von 3 bis maximal 5 Personen und wollt einmal die Woche 60 Minuten lang über eure Grenzen kommen?

    Egal ob Outdoor oder Indoor, After Work oder in der Mittagspause. Ich bringe Euch mit den Equipment aus der Cross Fitness Szene 100%ig in das nächste Fitness Level.

    Dauer: 60 Minuten

    Kosten: 120 Euro

    Info und Anmeldung: Kontaktseite

    Alle Indoor Fans, können gerne über mich eine Räumlichkeit zum Training dazu buchen. Eine Buchung mit Kursraum ist ab 6 Einheiten möglich.

    Derzeit steht mir ein Raum in Wiesbaden Walluf nach Absprache ab 18:00 Uhr zur Verfügung.

    Probetraining 45.-/60 Minuten

    Du bist auf der Suche nach einem perfekten Fitnesstraining?

    Dann melde Dich gleich zu einem meiner aktuellen Kurse an oder kontaktiere mich über mein Kontaktformular. Ich freue mich auf Dich!